ΜΟΤΙΒΑ ΚΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΣΥΝΕΞΑΡΤΗΣΗΣ 

Η παρακάτω λίστα ελέγχου προσφέρεται ως εργαλείο για να βοηθήσει στην αυτοαξιολόγηση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική για τους νεοφερμένους καθώς αρχίζουν να κατανοούν την συνεξάρτηση. Μπορεί να βοηθήσει εκείνους που βρίσκονται σε ανάρρωση για κάποιο χρονικό διάστημα, προκειμένου να προσδιορίσουν ποια στοιχεία του χαρακτήρα τους χρειάζονται ακόμα προσοχή και αλλαγή.

Μοτίβα Άρνησης:

Οι συνεξαρτημένοι συχνά ...

•έχουν δυσκολία να αναγνωρίσουν τι αισθάνονται.

• ελαχιστοποιούν, αλλάζουν ή αρνούνται αυτό που πραγματικά αισθάνονται.

• αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως εντελώς ανιδιοτελή και αφοσιωμένο στην ευημερία των άλλων.

• δεν έχουν ενσυναίσθηση για τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων.

•βάζουν ταμπέλες στους άλλους με τα αρνητικά τους χαρακτηριστικά.

• νομίζουν ότι μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους χωρίς καμία βοήθεια από τους άλλους.

• καμουφλάρουν τον πόνο με ποικίλους τρόπους, όπως θυμό, χιούμορ ή απομόνωση.

• εκφράζουν αρνητικότητα ή επιθετικότητα με έμμεσους και παθητικούς τρόπους.

• δεν αναγνωρίζουν ότι δεν είναι διαθέσιμοι οι άνθρωποι από τους οποίους έλκονται

Μοτίβα Χαμηλής Αυτοεκτίμησης:

Οι συνεξαρτημένοι συχνά...

• δυσκολεύονται να παίρνουν αποφάσεις.

• κρίνουν αυτά που σκέφτονται, λένε ή πράττουν με σκληρό τρόπο, ως ποτέ αρκετά καλά.

• νοιώθουν αμηχανία όταν δέχονται αναγνώριση, έπαινο ή δώρα.

•υπολογίζουν την έγκριση των άλλων για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη  συμπεριφορά τους, περισσότερο από της δική τους,

•δεν αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους ως αξιαγάπητα και αξιόλογα άτομα.

•επιζητούν αναγνώριση και έπαινο για να ξεπεράσουν το αίσθημα ότι είναι λιγότεροι από.

•δυσκολεύονται να παραδεχτούν ένα λάθος.

• έχουν ανάγκη να φαίνονται στα μάτια των άλλων ότι έχουν δίκιο και μπορεί ακόμα και να ψεύδονται για να φαίνονται καλοί.

•είναι ανίκανοι να αναγνωρίσουν ή να ζητήσουν, αυτά που χρειάζονται και θέλουν.

•αντιλαμβάνονται τους εαυτούς τους στον ανώτερους από τους άλλους 

•προσβλέπουν στους άλλους να τους εξασφαλίσουν την αίσθηση της ασφάλειας. 

•δυσκολεύονται να ξεκινούν εγχειρήματα, να είναι εντάξει στις προθεσμίες και τα τα ολοκληρώνουν.

• δυσκολεύονται να θέτουν υγιείς προτεραιότητες και όρια.

Μοτίβα συμμόρφωσης 

Οι συνεξαρτημένοι συχνά..

•είναι εξαιρετικά πιστοί, παραμένοντας σε βλαβερές καταστάσεις για πάρα πολύ. 

•συμβιβάζουν τις αξίες και την ακεραιότητά τους για να αποφύγουν την απόρριψη

•παραμερίζουν τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα για να κάν ουν  αυτό  που θέλουν οι άλλοι. 

•είναι σε υπερβολική εγρήγορση για τα συναισθήματά των άλλων και επαναλαμβάνουν αυτα τα συναισθήματα. 

•φοβούνται να εκφράσουν τα πιστεύω τους, τις απόψεις και  τα συναισθήματά τους,

όταν αυτά είναι διαφορετικά από εκείνα των άλλων. 

•δέχονται το σεξ ενώ θέλουν αγάπη.

•παίρνουν αποφάσεις χωρίς να υπολογίζουν τις συνέπειες.

•παραιτούνται από τη δική τους αλήθεια για να κερδίσουν υποδοχή των άλλων ή για να αποφύγουν την αλλαγή. 

Μοτίβα ελέγχου 

Οι συνεξαρτημένοι συχνά…

•πιστεύουν οτι οι ανθρωποι είναι ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους.

•προσπαθούν να πείσουν τους άλλους τι να σκέφτονται, να κάνουν ή να νιώθουν.

•προσφέρουν ελεύθερα συμβουλές και καθοδήγηση, χωρίς να τους ζητηθούν.

•γίνονται μνησίκακοι όταν οι άλλοι αρνούνται τη βοήθειά τους ή απορρίπτουν τις συμβουλές τους.

•δίνουν απλόχερα δώρα και χάρες σε εκείνους που θέλουν να επηρεάσουν.

•χρησιμοποιούν το σεξ και να κερδίσουν επιδοκιμασία και αποδοχή.

•για να έχουν σχέση με τους άλλους πρέπει να νιώθουν 

ότι τους χρειάζονται. 

•απαιτούν από τους άλλους να ανταποκρίνονται στις ανάγκες τους.  

•χρησιμοποιούν την γοητεία και τα  χαρίσματά τους  για να πείθουν τους άλλους ότι έχουν την ικανότητα να νοιάζονται και να συμπονούν .

•χρησιμοποιούν τη μομφή και ντροπή για να εκμεταλλεύονται συναισθηματικά τους άλλους.

•αρνούνται να συνεργαστούν, να επιβιβαστούν ή να διαπραγματευτούν. 

•υιοθετούν μια στάση αδιαφορίας, ανήμπορος, αυθεντία, ή θυμού για να χειρίζονται τα αποτελέσματα.

Μοτίβα  Αποφυγής

Οι συνεξηρτημένοι συχνά...

•ενεργούν με τρόπους που προκαλούν τους άλλους να τους απορρίψουν, να τους ντροπιάσουν, ή να εκφράσουν  θυμό εναντίον τους .

•κρίνουν αυστηρά αυτά που σκέφτονται, λένε ή κάνουν οι άλλοι. 

•αποφεύγουν τη συναισθηματική, σωματική ή σεξουαλική οικειότητα σαν έναν τρόπο να διατηρήσουν την απόσταση .

•επιτρέπουν  σε εξαρτήσεις από ανθρώπους, τόπους και πράγματα να τους αποσπούν

από το να πετύχουν οικειότητα στις  σχέσεις. 

•χρησιμοποιούν στην επικοινωνία πλάγιους τρόπους ή υπεκφυγές για να αποφεύγουν την σύγκρουση ή την αντιπαράθεση.

•μειώνουν την ικανότητά της να έχουν υγιείς σχέσεις, με το να αρνούνται να χρησιμοποιήσουν τα εργαλεία της ανάρρωσης. 

•καταπιέζουν τα συναισθήματα ή τις ανάγκες τους, για να αποφύγουν να νιώσουν ευάλωτοι. 

•τραβούν τους ανθρώπους προς το μέρος τους ,αλλά όταν οι άλλοι πλησιάζουν τους διώχνουν. 

•αρνούνται να παραιτηθούν από την δική τους θέληση προκειμένου να αποφύγουν να παραδοθούν σε μια δύναμη μεγαλύτερη  από τον εαυτό τους .

•πιστεύουν ότι το να δείχνει κάποιος το συναισθήματα του, είναι σημάδι αδυναμίας.

•δυσκολεύονται να εκφράσουν εκτίμηση. 

Είμαι Συνεξαρτημένος/η ;

Προσωπικές κρίσεις ή αφόρητος, χρόνιος, συναισθηματικός πόνος έφεραν πολλούς από εμάς στο CoDA. Ήρθαμε στην πρώτη μας συνάντηση νιώθοντας απελπισμένοι και αβοήθητοι.

Αναρωτιόμασταν γιατί οι προσπάθειές μας να φτιάξουμε τον εαυτό μας και τους άλλους δεν είχαν αποτέλεσμα, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσαμε. 

Είχαμε φτάσει σε ένα σταυροδρόμι  να συνεχίσουμε τους παλιούς τρόπους αντιμετώπισης ή να αναζητήσουμε ένα νέο 2/2 του πόνου μας.