ΜΟΤΊΒΑ Συνεξάρτησης -Άρνηση:
● Δυσκολεύομαι να αναγνωρίσω τι αισθάνομαι.
● Ελαχιστοποιώ αλλάζω ή αρνούμαι ότι πραγματικά νιώθω.
● Αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου ως ολοκληρωτικά ανιδιοτελή και αφοσιωμένο στην ευημερία των άλλων.
ΜΟΤΊΒΑ Συνεξάρτησης- Χαμηλής Αυτοεκτίμησης:
● Δυσκολεύομαι να πάρω αποφάσεις.
● Κριτικάρω ότι σκέφτομαι λέω ή κάνω με σκληρό τρόπο, ως «ποτέ αρκετά καλό».
● Ντρέπομαι να δεχτώ αναγνώριση έπαινο ή δώρα.
● Δεν ζητάω από τους άλλους να καλύψουν τις ανάγκες ή τις επιθυμίες μου.
● Δίνω αξία στην σκέψη τα συναισθήματα και την συμπεριφορά μου, βάση της αποδοχής των άλλων.
● Δεν αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου ως ένα αγαπητό ή άξιο άτομο.
ΜΟΤΙΒΑ Συνεξάρτησης - Υποχώρησης/Συγκαταβατικότητας:
● Συμβιβάζω τις δικές μου αξίες και ακεραιότητα, για να αποφύγω την απόρριψη ή τον θυμό των άλλων.
● Είμαι πολύ ευαίσθητος/η στο πως αισθάνονται οι άλλοι και νιώθω το ίδιο.
● Είμαι εξαιρετικά πιστός/η μένοντας σε βλαβερές καταστάσεις για πάρα πολύ.
● Υπολογίζω την γνώμη και τα συναισθήματα των άλλων περισσότερο από τα δικά μου και φοβάμαι να εκφράσω δικές μου διαφορετικές γνώμες και συναισθήματα.
● Παραμελώ τα δικά μου ενδιαφέροντα και χόμπι, για να κάνω αυτό που θέλουν οι άλλοι.
● Δέχομαι το σέξ ενώ θέλω αγάπη.
ΜΟΤΙΒΑ Συνεξάρτησης- Eλέγχου:
● Πιστεύω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, είναι ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους.
● Προσπαθώ να πείσω τους άλλους για το τι «πρέπει» να σκέφτονται και το πώς «αληθινά» νιώθουν.
● Γίνομαι μνησίκακος/η όταν οι άλλοι δεν με αφήνουν να τους βοηθήσω.
● Δίνω ελεύθερα στους άλλους συμβουλές και κατευθύνσεις, χωρίς να με ρωτήσουν.
● Δίνω απλόχερα δώρα και χάρες σε εκείνους που νοιάζομαι.
● Χρησιμοποιώ το σέξ για να κερδίσω έγκριση και αποδοχή.
● Πρέπει να με χρειάζονται προκειμένου να έχω σχέση με τους άλλους.
&
ΜΟΤΙΒΑ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΣΥΝΕΞΑΡΤΗΣΗ
ΜΟΤΊΒΑ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ από την Χαμηλή Αυτοεκτίμηση:
● Εμπιστεύομαι την ικανότητα μου να παίρνω αποτελεσματικές αποφάσεις.
● Δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι. Δίνω έμφαση στην πρόοδο παρά στην τελειότητα.
● Αισθάνομαι κατάλληλα άξιος της αναγνώρισης, επαίνου ή δώρων που λαμβάνω.
● Ικανοποιώ τις δικές μου ανάγκες και επιθυμίες όταν αυτό είναι εφικτό. Ζητάω χέρι βοήθειας όταν είναι αναγκαίο και κατάλληλο.
● Έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου. Δεν επιζητώ πια την αποδοχή των άλλων για τις σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορά μου.
● Αναγνωρίζω τον εαυτό μου σαν ένα αγαπητό και άξιο άτομο
ΜΟΤΙΒΑ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ από την υποχώρηση / συγκαταβατικότητα:
● Είμαι ριζωμένος/η στις δικές μου αξίες ακόμα και αν οι άλλοι δεν συμφωνούν ή θυμώνουν.
● Μπορώ να διαχωρίσω τα συναισθήματα μου από τα συναισθήματα των άλλων.
● Αφοσιώνομαι στην ασφάλεια και την ανάρρωση μου. Αφήνω καταστάσεις που δεν είναι ασφαλείς και συνεπείς με τους στόχους μου.
● Σέβομαι την δική μου γνώμη και συναισθήματα και τα εκφράζω κατάλληλα.
● Υπολογίζω πρώτα τα δικά μου ενδιαφέροντα όταν μου ζητάνε να συμμετέχω σε κάποιου άλλου τα σχέδια.
● Η σεξουαλικότητα μου βασίζεται σε γνήσια οικειότητα και σύνδεση. Γνωρίζω την διαφορά μεταξύ σεξουαλικού πόθου και αγάπης.
ΜΟΤΙΒΑ ΑΝΑΡΡΩΣΗΣ Από τον Έλεγχο:
● Αντιλαμβάνομαι ότι με σπάνιες εξαιρέσεις οι άλλοι ενήλικες είναι ικανοί να διαχειριστούν την ζωή τους. Η εργασία μου είναι να τους αφήσω.
● Αποδέχομαι και εκτιμώ τις διαφορετικές σκέψεις, συναισθήματα και γνώμες των άλλων.
● Νιώθω άνετα όταν βλέπω τους άλλους να φροντίζουν τον εαυτό τους.
● Είμαι ένας ευσπλαχνικός και με εν-συναίσθηση ακροατής, δίνοντας συμβουλές μόνο όταν μου ζητηθούν απευθείας.
● Μελετώ με προσοχή και ειλικρίνεια τα κίνητρα μου, πριν δώσω ένα δώρο.
● Νιώθω αγάπη και αποδοχή για τον εαυτό μου όπως ακριβώς είμαι.
● Δημιουργώ σχέσεις με τους άλλους βασισμένες στην ισότητα, οικειότητα και ισορροπία.